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生活常识

伸颈运动可强健颈椎,改善颈部供血

2017-11-17 12:09:25 PM

经常进 行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使肌肉韧带更加强壮,增加骨密度,预防骨质疏松,从而减 少颈椎病的发生。

  

活动的准备姿势:双脚分开与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下,眼平视前方,全身放松。

    

活动方法: 抬头缓慢向上看天,要尽可 能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸;将伸长 的颈慢慢向前向下运动,好似公 鸡啼叫时的姿势;再缓慢向后向上缩颈;恢复到准备姿势。


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